Atmen: Entspannen, den Fokus finden und Sachen anpacken - Michael Townsend Williams

Titel: Atmen: Entspannen, den Fokus finden und Sachen anpacken

Autorin: Michael Townsend Williams

Originaltitel: Do Breathe: Calm Your Mind. Find Focus. Get Stuff Done.

Verlag: Atlantik

ISBN: 978-3455005929

Euro: 12,00

Veröffentlichungsdatum: Mai 2019

Seiten: 144

Serie: Do-Books

Come in: vom Verlag

Inhalt/ Klappentext

Wir nehmen uns im Alltag kaum die Zeit, einmal bewusst durchzuatmen. Dabei können wir schon mithilfe einfacher Übungen die Kontrolle über stressige Situationen bewahren. Michael Townsend Williams zeigt, dass Körper und Geist über einen regulierten Atem zueinander finden können – und wir mit der richtigen Balance alle Herausforderungen des Alltags meistern.

Die im Buch vorgestellten Atemübungen, kombiniert mit Elementen aus Yoga, Meditation und Bewusstseinslehre, machen Atmen zum perfekten Begleiter für Tage, an denen bewusste Ruhepausen nötig sind.

Meinung

Im Jahr 2008 fanden die ersten DO Lectures statt – ein Event, das zunächst auf einer Hühnerfarm in Wales abgehalten wurde. „Es war nur eine Idee, eine Mischung aus Festival und Konferenz, aber ohne Namensschilder und schlechten Kaffee. Eine überschaubare Zahl an Rednern und Teilnehmern zelteten zusammen an der Westküste von Wales und verbrachten drei Tage als Gemeinschaft zusammen. Die Idee dazu hatten Clare und David Hieatt. Was sie wollten, war Menschen zusammenzubringen: Movers and Shakers, Leute mit ungewöhnlichen Ideen, die Dinge verändern wollten und das auch taten. Sie sollten ihre Geschichten erzählen und damit andere inspirieren, rauszugehen in die Welt und etwas zu TUN.“, heißt es im Pressetext.

Entstanden sind mittlerweile dreiundzwanzig Bücher, die laut zugehöriger Homepage „whose ideas have inspired others to go and Do“ und in diverse Sprachen übersetzt wurden. „Each book is fairly short, about 100 pages, as it focuses on the ‘doing’ rather than the background theory. Concise, practical, visually striking guides that make it easier to Do stuff.“, heißt es dort weiterhin.

Williams hat ein ausgesprochen informatives Buch geschrieben, das zudem am Ende eine Literaturliste zum Weiterlesen bietet. Der ehemalige Manager ist heute Yogalehrer und kennt daher beide Seiten. Im Grunde geht es nicht ums Atmen allein. Der Autor gibt eine kleine Anleitung, wie das eigene Leben generell umgekrempelt werden kann – und das ohne viel Drumherum zu reden. Dabei teilt er sein Werk in drei Hauptkapitel ein: Vorbereiten, Üben, Vollbringen. Sie sind jeweils in drei weitere Unterkapitel unterteilt.

Zunächst einmal heißt es, den Alltag zu organisieren, denn nur wenn genug Zeit ist, kann bewusst geatmet und gelebt werden. Einige der kurzen Empfehlungen ähneln der Bullet-Journal-Methode, was aber nicht verwunderlich ist, denn bestimmte Techniken werden in fast allen Ratgebern verwendet.

Nicht außer Acht gelassen werden darf, welche Themen wann in unseren Fokus rücken und wie wir diese angehen. Auch die Umwelt, die uns umgibt, sollte wieder bewusst(er) wahrgenommen werden. Veränderung kann nicht ohne Energie erreicht werden, also was sollte verändert werden, damit mehr davon zur Verfügung steht? Die von Williams gemachten Anregungen sind schlicht, aber schwierig umzusetzen, denn sie erfordern nicht selten ein Umdenken. Aber wie durchbricht man Gewohnheiten?

Alle Kapitel werden am Ende noch einmal kurz zusammengefasst und enthalten einige Atemübungen, die leicht von jedem und an jedem Ort nachzumachen sind. Es klingt so einfach, wenn es dermaßen auf den Punkt gebracht vor einem liegt, die Umsetzung ist es dagegen meist nicht. Wer anfangen will, etwas zu ändern, aber nicht genau weiß wie, findet in „Atmen“ eine hervorragende Zusammenfassung der gängigsten und bekanntesten Themen und Methoden, unterlegt mit Atemtechniken.

Michael Townsend Williams ist Yogalehrer und Coach für Bewusstseinslehre. Er ist außerdem Mitentwickler der App BreathSync, mit der Atem und Herzschlag in Einklang gebracht werden.